Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни - Юлия Фурдман

на работу, но страдать от того, чем занимаемся. Стабильно получать зарплату, но страдать от недостатка средств. Во всей этой, казалось бы, надежной стабильности, мы совсем забываем главное: стабильности как таковой в природе не существует. Никто не отменял обстоятельств, независящих от нас: пандемия, сокращение, банкротство компании… И это может случиться в любой момент. Так за какую стабильность можно ухватиться?

А еще мы любим держаться за неуверенность в своих силах. Прям хлебом не корми, только дайте заняться самоуничижением: «Я не смогу», «У меня не получится», «Да кто я такой, чтобы чего-то хотеть?» – и от души пожалеть себя несчастного. Но если хотя бы на денек переключиться на: «Да, черт возьми, у меня все получится, я знаю, что смогу!», вы удивитесь, сколько возможностей откроется перед вами в тот же день. А представляете, сколько за месяц? А за год? Концентрируясь на страданиях, вы упускаете шансы реализовать себя и изменить жизнь к лучшему.

Страдать – значит пребывать в состоянии жертвы и тем самым привлекать к себе еще больше проблем, стрессов и тревог. А чаще всего большинство из нас, как показывает жизнь, страдает из-за отсутствия денег.

Если мы росли в среде, где деньги доставались родителям с большим трудом, то убеждение, что зарабатывать легко легальным путем просто невозможно, глубоко укоренится в нашем сознании. Формируется установка «большие деньги не для меня», потому что трудиться до седьмого пота, понятное дело, не хочется, а легко и радостно – не получается.

Но что, если просто взять и проверить эту гипотезу в реальной жизни и вдруг обнаружить, что все совсем не так? Взять ответственность за гипотезы в своей голове. Я всегда за то, чтобы рушить любые ограничивающие установки и проверять все. Потому что опираться на убеждения, не подкрепленные личным опытом, довольно глупо и иррационально.

Например, если я вам скажу, что в центре Питера ползают змеи, то уверена, что вы скорее пойдете в интернет искать любую информацию об этом в новостях, лентах соцсетей, начнете расспрашивать знакомых петербуржцев, но точно не поверите на слово в этот бред.

Мне всегда говорили, что карьера ставит крест на семье. Поверила ли я? Раз пишу эту книгу, то нет, нет и еще раз нет.

Вы просто не представляете, сколько энергии расходуется впустую, когда мы постоянно переживаем: «Ааа… я ничего не успеваю, где бы взять в сутках лишний час, а лучше три?!» И это, кстати, невероятно большое заблуждение, что нам не хватает времени. На самом деле, просто нет энергии. Если, к примеру, взять и провести ревизию своего распорядка дня, уверена, что у большинства обнаружится уйма дополнительных часов, чтобы успеть сделать очень многое.

Что мы обычно делаем, чтобы переключиться и отдохнуть? Скролим ленту, залипаем в телефоне, пьем чай по десять раз на дню, идем намывать квартиру без особой на то необходимости. Или смотрим сериальчики («Всего одну серию!») и выпадаем из реальности на три-четыре часа. Нет, я ничего не имею против сериалов, но если вам катастрофически не хватает времени, то просмотр фильмов точно не спасет от недостатка часов в сутках.

Сериалы – это своего рода бегство от действительности. Это легкий источник занять себя чем-то, когда на действительно важные дела энергии просто нет.

И если внимательно присмотреться к тому, чем мы занимаемся в течение дня, то обнаружим достаточно много таких «лишних» действий, на которые мы вхолостую растрачиваем свои силы.

Поверьте, когда ваша внутренняя батарейка заряжена, то вас просто распирает от желания сотворить что-то глобальное, ценное, важное: придумать проект и воплотить его в жизнь, найти новые возможности для увеличения заработка, спланировать выходные для всей семьи… В наполненном состоянии хочется сворачивать горы, а не поглощать сериалы или посты в соцсетях. Вопрос с нехваткой часов в сутках решается легко, когда мы полны сил.

Что делать? Пересмотреть свой день и составить список ресурсных задач, которые наполняют вас силами, а не пожирают их. Невозможно быть интересным человеком, если элементарно в ежедневной рутине нет чтения книг. Для меня это не только способ отдохнуть, но и способ расширять свое мировоззрение, пополнять свой словарный запас и быть интересной. Представьте себя через год, читая ежедневно по полчаса-часу в день. Вы будете совершенно другим человеком, полным идей, энергии и мотивации.

Есть и другие способы качественно восполнить энергию – это массаж, прогулки, СПА-процедуры, баня. Это мое личное время, когда я не беру в руки телефон, даю мозгу отдохнуть. В ваш список могут войти любые занятия, главное, чтобы они подпитывали вашу энергию, а не разрушали.

7.2 Не подавлять, а проживать

Страдание, по своей сути, просто психологическое состояние, на котором мы почему-то отчаянно держим фокус своего внимания. Да, в жизни постоянно происходят разные события, которые порой выводят из равновесия, каким бы сильным человек ни был. Важнейший навык – умение восстанавливать свой эмоциональный баланс.

Совсем не испытывать душевной боли и страданий невозможно. Но вполне возможно научиться проживать их осознанно: «Так, мне сейчас плохо, я страдаю, и мне это не нравится». И здесь исключительно наш выбор: продолжать мучиться дальше или пробовать переключиться на то, что может изменить ситуацию и решить проблему.

Не поймите меня превратно, я совсем не хочу обесценивать чьи-либо страдания, потому что ситуации в жизни бывают разные: уход близкого, развод, разрыв отношений, потеря работы и финансовые проблемы, болезнь, конфликты на работе, неприятности в семье и тому подобное. И, да, любую болезненную эмоцию необходимо прочувствовать и прожить. Дать себе время на осознание и принятие. Но ни в коем случае не позволять страданиям взять над вами власть, а негативным мыслям контролировать вашу жизнь. Хроническая душевная боль только разрушает самооценку, подтачивает веру в себя и расшатывает вашу внутреннюю опору.

Бесконечные сожаления в духе «Я бы мог жить так же, но вот почему-то до сих пор не живу и очень сильно страдаю от этого» уверенности в своих силах и самоценности никому не прибавляют. Они лишь усиливают внутренний раздрай и приносят свежую порцию терзаний и тревог. Самооценку повышают лишь новые действия и шаги взамен старым, неработающим стратегиям поведения.

Помните компьютерную игру «Марио» из 90-х, где усатый водопроводчик в синем комбинезоне и красной кепке ходит по уровням, разбивает головой кирпичные блоки и получает за это бонусы, монетки и всяческие награды? За сто собранных монет Марио дают дополнительную жизнь, а в более поздней версии он спасает принцессу грибного королевства. Но для этого уже мало крушить головой кирпичи